Сколько белка необходимо организму в сутки?

Как и для большинства вопросов питания, здесь нет простого ответа. Индивидуальная потребность организма в белке зависит от состояния здоровья, телосложения, основной цели и уровня физической активности (с учётом типа, интенсивности и продолжительности тренировок). И даже если учесть все эти моменты, получим лишь начальное значение, которые придется корректировать экспериментальным путём.

Читать далее «Сколько белка необходимо организму в сутки?»

Диета при аллергии у детей

Очень часто родителей застигает врасплох негативная реакция детского организма на пищу, и им в сжатые сроки следует выяснить, что представляет собой диета при аллергии у детей. И все же, когда эта неприятность случилась впервые, то какие необходимые этапы решения проблемы придется пройти родителям?

Первое, что надо предпринять – вывести малыша из тяжелого состояния, как бы оно не проявлялось. Если причиной аллергической реакции стала еда, последующее детское питание должно быть диетическим.

Читать далее «Диета при аллергии у детей»

Гречневая диета и ее особенности

В последнее время гречневая диета набирает все больше популярности, являясь одной из самых популярных. В чем же ее секрет? Во-первых, в простоте – гречневую крупу легко найти в любом магазине, она доступна по цене и легка в приготовлении. Во-вторых, в достаточно быстром результате – достигнуть желанных форм можно в кратчайшие сроки. И, в-третьих, гречка – это вкусный и полезный продукт, который большинство из нас любит еще с детства. Читать далее «Гречневая диета и ее особенности»

Детокс-диеты: афера без доказательств

Детокс-диеты призваны «вывести из организма вредные токсины», другими словами, избавить человека от причины недомогания. Тем не менее, эффективность детокс-диет не подтверждается ни данными о механизмах токсического действия, ни результатами клинических исследований. Потенциально подобные диеты могут быть опасны.

Читать далее «Детокс-диеты: афера без доказательств»

Флекситарианская диета

Флекситарианская методика похудения была разработана сравнительно недавно, но уже завоевала почетное четвертое место в топ-листе из самых эффективных американских диет (всего в рейтинге 38 методик). В переводе с английского слова «flexitarians» означает одновременно гибкий и вегетарианский. В 2009 году этот термин впервые применил Д. Дж. Блатнер, а затем и раскрыл идею данной методики питания: Читать далее «Флекситарианская диета»

Белковая диета

Желание похудеть появляется у многих мужчин женщин. Чтобы решить проблему лишнего веса, важно выбрать диету, которая поможет избавиться от килограммов, обеспечит хорошее самочувствие и не навредит здоровью.

Задавшись целью похудеть, люди нередко выбирают диеты на основе овощей, кисломолочной продукции или круп, забывая про важный факт: без белка в питании угнетаются важные функции организма, снижается иммунитет, большие физические нагрузки худеющий выполнять не может. Недостаток протеина нарушает работу сердечнососудистой и пищеварительной систем. Читать далее «Белковая диета»

Можно ли похудеть на зеленом кофе?

О черном кофе и способах его приготовления, наверное, каждый человек знает не понаслышке. Но сегодня первые строчки в борьбе за похудение занимает другой напиток – зеленый кофе, о котором и пойдет речь ниже.

Основные характеристики

Специальный напиток для избавления от лишних килограммов отличается от традиционного черного кофе тем, что готовится из необжаренных зерен. Поэтому и цвет, и вкус естественного продукта отличается от зерен, обработанных термически. Зеленый кофе сохраняет более 1200 активных веществ, микроэлементов, витаминов и аминокислот, которые способствуют похудению. А вот кофеина он содержит совсем немного. Читать далее «Можно ли похудеть на зеленом кофе?»

Кремлевская диета

В настоящее время очень известной и набирающей все большую популярность является Кремлевская диета. Такому росту известности помогала таинственность вокруг нее — многие о диете знали, знали и о том, как она хороша, но в чем состоит ее суть, никто не знал. Сначала она была создана для американских космонавтов. Также росту способствовало и то, что бывший мэр Москвы Юрий Лужков с помощью данной диеты сбросил около 15 килограмм. Ходят слухи, что и сейчас многие чиновники используют именно ее. По причине этих фактов она остается очень популярной в России. Читать далее «Кремлевская диета»

Вредны ли насыщенные жиры? Часть 2

Это вторая часть статьи о вреде насыщенных жиров. Первая часть статьи — здесь

Влияние насыщенных жиров на сердечные заболевания

До этого момента мы рассмотривали влияние насыщенных жиров на факторы риска сердечных заболеваний, но не на сами сердечные заболевания. Читать далее «Вредны ли насыщенные жиры? Часть 2»

Вредны ли насыщенные жиры? Часть 1

Насыщенные жиры не вредят сами по себе. По сравнению с углеводами и ненасыщенными жирами, они могут быть связаны с повышением некоторых факторов риска сердечных заболеваний, но не непосредственно с сердечными заболеваниями. Как всегда, сосредотачиваясь на каком-либо отдельном питательном веществе, мы рискуем упустить из вида более общую картину: самое главное — ваша диета и образ жизни. Читать далее «Вредны ли насыщенные жиры? Часть 1»