Сколько белка необходимо организму в сутки?

Как и для большинства вопросов питания, здесь нет простого ответа. Индивидуальная потребность организма в белке зависит от состояния здоровья, телосложения, основной цели и уровня физической активности (с учётом типа, интенсивности и продолжительности тренировок). И даже если учесть все эти моменты, получим лишь начальное значение, которые придется корректировать экспериментальным путём.

Читать далее «Сколько белка необходимо организму в сутки?»

Как найти здоровую еду в ресторанах национальной кухни

Если вы стараетесь питаться правильно, то не стоит отказывать себе в удовольствии сходить в ресторан, сделать заказ на вынос или доставку еды. Постоянно питаться только домашней пищей – не самое лучшее решение: иногда хочется и отдохнуть от домашних дел.

Современные заведения общественного питания стараются прислушаться и приспособиться к запросам своих клиентов: в этом залог их выживания в мире конкуренции. Поэтому вы всегда сможете найти в предложенном меню блюда, которые удовлетворят ваши потребности.

Читать далее «Как найти здоровую еду в ресторанах национальной кухни»

Флекситарианская диета

Флекситарианская методика похудения была разработана сравнительно недавно, но уже завоевала почетное четвертое место в топ-листе из самых эффективных американских диет (всего в рейтинге 38 методик). В переводе с английского слова «flexitarians» означает одновременно гибкий и вегетарианский. В 2009 году этот термин впервые применил Д. Дж. Блатнер, а затем и раскрыл идею данной методики питания: Читать далее «Флекситарианская диета»

8 шагов перехода на правильное питание

Все мы прекрасно понимаем, что в современном урбанизованном мире все делается на бегу: из дома опаздываешь на работу, в офисе, зарывшись в дела, зачастую забываешь вовремя перекусить, вечером в пробках добираешься до дома. А зайдя домой, чувствуя вселенский голод, набиваешь желудок тем, что успел купить в кулинарии и уставший ложишься спать. И такой образ жизни никоим образом не способствует формированию здоровой привычки вовремя принимать пищу и использовать в рационе именно полезные продукты.  Читать далее «8 шагов перехода на правильное питание»

Правильное питание

Каждый мечтает о красивой фигуре, и в попытках достичь этой цели прибегает к различным диетам, что не всегда положительно сказывается на здоровье. Наиболее безопасный и эффективный метод поддержания необходимой физической формы – правильное питание.

Питаясь по правильно составленному и рациону можно не только поддержать необходимый вес, но и значительно улучшить самочувствие и состояние организма в целом. Читать далее «Правильное питание»

Существует ли еда с отрицательными калориями?

Продуктов с отрицательной калорийностью (с меньшим количеством калорий, чем необходимо вашему организму для переваривания), вероятно, не существует. Однако продукты питания, которые обычно считаются с «отрицательными калориями», часто являются малокалорийными относительно общего количества калорий и характеризуются высоким содержанием клетчатки и воды, поэтому их регулярное потребление может помочь похудеть. Читать далее «Существует ли еда с отрицательными калориями?»

Правила здорового питания

Правильное питание – необходимое условие для жизнедеятельности человека. Здоровье, внешний вид, продолжительность жизни, психологическое самочувствие, трудоспособность зависят от того, что и как мы едим.

В изложении правил и принципов здорового питания будем опираться на разработки ученых, диетологов и других специалистов, занимающихся исследованием организма человека. Они проводят исследования в сферах влияния тех или иных продуктов на организм. Читать далее «Правила здорового питания»