Архивы Диеты - Страница 2 из 2

8 шагов перехода на правильное питание

Все мы прекрасно понимаем, что в современном урбанизованном мире все делается на бегу: из дома опаздываешь на работу, в офисе, зарывшись в дела, зачастую забываешь вовремя перекусить, вечером в пробках добираешься до дома. А зайдя домой, чувствуя вселенский голод, набиваешь желудок тем, что успел купить в кулинарии и уставший ложишься спать. И такой образ жизни никоим образом не способствует формированию здоровой привычки вовремя принимать пищу и использовать в рационе именно полезные продукты.

Миф №1: Углеводы — это плохо

На протяжении десятилетий главным врагом считался жир. Теперь же козлом отпущения стали углеводы. Многие люди ошибочно полагают, что постоянно упоминаемый “гликемический индекс” (вкупе с менее раскрученным “индексом инсулина”) отражает “опасность” еды.

На протяжении десятилетий главным врагом считался жир. Теперь же козлом отпущения стали углеводы.

Многие люди ошибочно полагают, что постоянно упоминаемый “гликемический индекс” (вкупе с менее раскрученным “индексом инсулина”) отражает “опасность» еды. В значительной степени этому способствует реклама. Однако диеты, основанные на продуктах с низким гликемическим индексом, не показали своей эффективности в многочисленных клинических экспериментах. Читать далее «Миф №1: Углеводы — это плохо»

Кето-диета

Кето-диета (кетоновая диета) – безуглеводная диета, основанная на употреблении большого количества жиров и среднего количества белков. Советские ученые использовали такой тип питания для лечения эпилепсии у детей. Однако с XX века кето-диета распространилась и среди спортсменов (в частности бодибилдеров).

Правильное питание

Каждый мечтает о красивой фигуре, и в попытках достичь этой цели прибегает к различным диетам, что не всегда положительно сказывается на здоровье. Наиболее безопасный и эффективный метод поддержания необходимой физической формы – правильное питание.

Питаясь по правильно составленному и рациону можно не только поддержать необходимый вес, но и значительно улучшить самочувствие и состояние организма в целом. Читать далее «Правильное питание»

Что такое система интуитивного питания

Зачастую привычки, сформированные родителями и социальной средой, идут вразрез с нашими истинными желаниями. Суть системы интуитивного питания – постараться восстановить потерянную связь с собственным телом, научиться слышать и понимать его сигналы.

С рождения каждый человек имеет здоровый аппетит и повышенный интерес к определенному набору продуктов. Зачастую привычки, сформированные родителями и социальной средой, идут вразрез с нашими истинными желаниями. Суть системы интуитивного питания – постараться восстановить потерянную связь с собственным телом, научиться слышать и понимать его сигналы. Читать далее «Что такое система интуитивного питания»

Осознанное питание

Практикуя осознанное питание, человек со временем начинает замечать повторяющиеся модели поведения, различать типы голода, факторы, влияющие на аппетит, контролировать и менять свои пищевые привычки.

Главная цель осознанного питания – изменить свои отношения с едой, «переформатировать» сознание с целью победы над эмоциональным голодом.

Альтернативные концепции здорового питания

В XXI веке одним из самых распространённых нарушений, связанных с питанием, стало ожирение. В развитых странах до трети населения может иметь лишний вес. Этот сильный аргумент используют многие пропагандисты различных концепций «здорового» питания: сыроеды, вегетарианцы, веганы, фрукторианцы, праноеды и т. д. Обычно их учения зиждутся на некоторых концепциях, которые поначалу кажутся научно обоснованными. Часто можно найти учёных, поддерживающих то или иное направление, и даже научные работы, которые обосновывают их правильность.

В XXI веке одним из самых распространённых нарушений, связанных с питанием, стало ожирение. В развитых странах до трети населения может иметь лишний вес. Этот сильный аргумент используют многие пропагандисты различных концепций «здорового» питания: сыроеды, вегетарианцы, веганы, фрукторианцы, праноеды и т. д. Обычно их учения зиждутся на некоторых концепциях, которые поначалу кажутся научно обоснованными. Часто можно найти учёных, поддерживающих то или иное направление, и даже научные работы, которые обосновывают их правильность. Читать далее «Альтернативные концепции здорового питания»

Топ 7 заблуждений о правильном питании

В сфере питания существует ряд мифов, которым современный человек верит и совершенно зря. Сегодня мы хотим развеять ставшие обыденными заблуждения, связанные с едой и правильным питаем. Представляем вам топ 7 заблуждений современного человека связанных с едой.

Эффект бумеранга при контроле веса

Избыточный вес и настоящее ожирение давно уже стали проблемой не только для отдельных людей, но и целых наций. Сомневаетесь? Для того чтобы убедиться в истинности подобного утверждения достаточно прогуляться по улицам крупного города в США или некоторых других странах. Да вы и сами, наверное, знаете немало людей, непрестанно борющихся с лишним весом всеми доступными способами, среди которых самым распространенным остается диета.